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「人の成功を素直に喜べない」
「嫉妬で心が蝕まれる」
「ラッセルの嫉妬論を、現代の暮らしに応用したい」
こんにちは、社会福祉士・ケアマネジャーをしているしおこめパパです。3大幸福論編・ラッセル編⑦、テーマは「ラッセルに学ぶ嫉妬を超える5レッスン」です。
ラッセルは『幸福論』で「嫉妬は不幸の最も普遍的な原因」と書きました。嫉妬を完全に消すことはできませんが、付き合い方を整える知恵を、今日は5つに整理します。
嫉妬は誰にでもある。問題は、その毒を自分の中で増殖させないこと。
ケアマネ業務でも、嫉妬を引きずる方ほど晩年に苦しまれます。嫉妬の整え方は、人生後半の幸福を左右する大事な技術です。
ラッセルに学ぶ嫉妬を超える5レッスン
嫉妬と健やかに付き合うための5つのカードです。
① 嫉妬の対象を「条件込み」で見る
ラッセルは「他人の成功には、見えない苦労がある」と書きました。表面の成功だけを見て嫉妬しても、相手の犠牲や努力は見えない。
「あの人にも見えない条件がある」と意識する。条件込みで見ると、嫉妬は弱まります。
② 自分の人生に集中する
ラッセルは「他人を見るほど、嫉妬は育つ」と書きました。打ち込めるものを持つことが、嫉妬の最大の解毒です。
趣味、仕事、家族、目標――自分のことに集中する時間を増やす。外への関心が、嫉妬を上書きするのがラッセル流です。
③ 「比較癖」をやめる
ラッセルは「嫉妬の母は比較癖」と書きました。比較癖を減らすことが、嫉妬を減らす根本治療です。
過去の自分とだけ比べる。自分基準の物差しを持つだけで嫉妬は痩せていきます。
④ 嫉妬を「願いの正体」と捉える
ラッセルは「嫉妬の対象には、自分の願いが映っている」と書きました。嫉妬は、自分の本当の願いを教えてくれます。
「私はあの人の何に嫉妬しているか」を問う。嫉妬を、自己理解の道具に変えるのがラッセル流の最終処方です。
⑤ 諦めず、淡々と付き合う
ラッセルは「嫉妬は完全には消えない、淡々と付き合うもの」と書きました。湧いたら「ああ、出た」と認めるだけで、距離が取れます。
自分を責めず、ただ気づく。付き合うほうが、戦うより楽です。
ラッセルの『幸福論』を、もっと深めたい方へ
「ラッセルの嫉妬論を、原典で深く読みたい」方には、『幸福論』（バートランド・ラッセル著・安藤貞雄訳／岩波文庫）がおすすめです。日本のラッセル読書のスタンダードです。
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嫉妬は「消す」より「淡々と付き合う」
条件込みで見る、自分の人生に集中、比較癖をやめる、願いの正体と捉える、淡々と付き合う――この5つは、すべて嫉妬と健やかに付き合う実践です。
嫉妬で苦しい日があってもいい
友人の成功に素直に喜べない夜、SNSで誰かに嫉妬する朝――どれも、あって当然です。明日また、自分の道に戻れば十分です。
あわせて読みたい一冊
解説付きで気軽に学びたい方には、『幸福論』（バートランド・ラッセル著・堀秀彦訳／角川ソフィア文庫）もおすすめです。
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シリーズの今後について
次回⑧は「ラッセルに学ぶ罪悪感を手放す5レッスン」をお届けします。「3大幸福論編・ラッセル編」はシリーズ全30回まで継続予定です。
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