アラン⑨「仕事と退屈の処方箋」5レッスン｜動けば退屈は薄まる – あの旅のつづき

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「仕事に身が入らず、退屈で消耗する」
「働く意味がよく分からなくなってきた」
「忙しいのに、なんだか空っぽな感じがする」

こんにちは、社会福祉士・ケアマネジャーをしているしおこめパパです。3大幸福論編・アラン編⑨、テーマは「アランに学ぶ仕事と退屈の処方箋5レッスン」です。

アランは『幸福論』のなかで、「退屈ほど人を不幸にするものはない」と繰り返し書きました。仕事との健やかな関係は、退屈をどう扱うかにかかっている――アランはそう捉えていました。今回はその核を、現代の働き方に重ねて5つに整理してお届けします。

退屈は怠惰ではなく、動かないことの結果。動けば、退屈は薄まる。

ケアマネ業務でも、退屈は最大の問題のひとつです。施設や在宅で「すること」がない時間が長くなると、身体・精神両面で確実にすり減っていく。退屈は人を最も静かに不幸にする毒――アランの観察は、現場感覚としても完全に正しいんです。

仕事と退屈の処方箋5レッスン
仕事は「楽しむ」より「整える」
仕事が空っぽに感じる日があってもいい
1. あわせて読みたい一冊
シリーズの今後について
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仕事と退屈の処方箋5レッスン

ここからご紹介する5つは、仕事を「天職」に変える話ではありません。仕事と健やかに付き合うための実用処方です。仕事が好きでも嫌いでも、退屈との付き合い方を持っていれば、毎日の働き方は確実に整います。

① 退屈は「動かないこと」の結果

アランは退屈を「怠惰ではなく、動かないことの結果」と捉えました。気分が乗らないから動けないのではなく、動かないから気分が乗らない。だから退屈の処方は、考えることではなく動くこと。これがアラン哲学の最重要ポイントです。

退屈な瞬間こそ、何でもいいから手を動かす。机を片付ける、メールを1通返す、書類を1枚処理する――退屈の沼から脱出するのは、いつも小さな行動です。アドラー編⑨「アドラーを毎日の習慣にする」と同じ実践です。

② 仕事の意味は「先にあるもの」じゃない

アランは「仕事の意味は、仕事の前にあるのではなく、仕事の後ろに見える」と書きました。意味を考えてから動くのではなく、動いてから意味が見つかる。これは現代の働き方にもそのまま効く視点です。

「自分にとってこの仕事の意味は？」と考え込むほど、意味は遠のきます。代わりに、目の前の作業に集中する。終わってから振り返ると、不思議と意味が見えてくる。意味は事後的に現れる――この発想だけで、働き方は静かに楽になります。

③ 「やる気が出てから」ではなく「動いてから」

アラン編⑤で扱った「行動と意志」を、仕事に応用します。仕事を始められない朝、机に向かう気力がない月曜――アランの処方は「形だけ始める」。パソコンを開くだけ、ノートを開くだけ、椅子に座るだけ。やる気はあとからついてきます。

5分タイマーをセットして「とりあえず5分だけ」と決めてしまう。5分のうちに、たいてい次の5分が回せます。動き始めの摩擦を小さくするのが、仕事のいちばん効くコツです。

④ 「忙しさ」を仕事の意味と混同しない

アランは「忙しさは仕事の質ではない」と何度も書きました。現代でも忙しい＝価値ある働き、と錯覚しがちですが、それは脳の錯覚です。忙しさは、ただの動きの量。価値ある仕事には、必ず静かな時間が含まれています。

1日に15分でいい、画面を閉じて考える時間を持つ。週に1度、立ち止まって「今週何ができたか」を見直す。忙しさで埋めることをやめると、仕事の質が変わる。アドラー編⑫キャリア編「貢献感で回す」と同じ発想です。

⑤ 退屈と疲労を「身体で流す」

仕事で溜まる退屈と疲労は、頭で解こうとせず、身体で流すのがアラン流。歩く、深呼吸、姿勢を伸ばす、5分の散歩――どれも、机に向かい続けるより、ずっと頭をクリアにします。アラン編②で扱った「身体から心を整える」の仕事版です。

1時間に1回は立ち上がる、お昼休みは外を歩く、退勤後は10分の散歩を入れる――身体の動きが、退屈を上書きする。これだけで、仕事の疲労は確実に半分以下になります。介護現場でも、同じ実践を職員に勧めています。

アランの『幸福論』を、もっと深めたい方へ

ここまでの5つのレッスンを読んで「アランのプロポを、もっと広く深く読みたい」と感じた方には、『プロポ 2』（アラン著・山崎庸一郎訳／みすず書房）がおすすめです。『プロポ 1』に続く本格的な日本語選集の続編。仕事・退屈・人生についてのアランの随想が、より広く収められています。

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仕事は「楽しむ」より「整える」

退屈は動かないことの結果、意味は事後に現れる、形だけ始める、忙しさを意味と混同しない、退屈は身体で流す――この5つは全部、「仕事を整える」実践です。仕事を楽しむのは難しくても、整えることはできる。アランの教えは、その整え方を渡してくれます。

仕事が空っぽに感じる日があってもいい

意味が見えなくなった日、何のために働いているのか分からない夕方、出勤したくない朝――どれも、あって当然です。空っぽに感じる自分を、責めないことのほうがずっと大事。意味は事後に現れます。今日は意味を問わず、目の前の小さな仕事を1つ片付ける。それだけで、明日また働けます。

あわせて読みたい一冊

アラン『幸福論』を、ヨーロッパ文学全集レベルの精度で読みたい方には、『幸福論』（白水Uブックス）もおすすめです。白水社が長年出版してきた古典翻訳シリーズの中の一冊で、フランス文学に親しい方には親しみやすい翻訳。仕事の合間にちょっと開いて、また閉じる――そんな読み方ができる版です。

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シリーズの今後について

次回⑩は「アランに学ぶ友情の育て方5レッスン」をお届けします。年齢を重ねるほど難しくなる友情を、アランの言葉で整える実践を整理します。「3大幸福論編・アラン編」はシリーズ全30回まで継続予定です。