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「刺激ばかり求めて、心が休まらない」
「逆に、退屈すぎる毎日に疲れている」
「ラッセルの退屈論を、現代の暮らしに応用したい」
こんにちは、社会福祉士・ケアマネジャーをしているしおこめパパです。3大幸福論編・ラッセル編⑤、テーマは「ラッセルに学ぶ退屈と興奮との付き合い方5レッスン」です。
ラッセルは『幸福論』で「興奮への渇望と退屈、両方が不幸を生む」と書きました。両極を避け、中庸を選ぶ知恵を今日は5つに整理してお届けします。
刺激と退屈、両方を恐れない。中庸こそ、幸福の温度。
ケアマネ業務でも、刺激ばかり追う方と、何もしない方の両方が消耗されます。中間こそ、長く穏やかに過ごせる温度です。
ラッセルに学ぶ退屈と興奮との付き合い方5レッスン
両極を避け、自分のリズムを作るための5つのカードです。
① 「興奮への渇望」を見抜く
ラッセルは「強い刺激を絶えず求める人は、必ず不幸になる」と書きました。刺激中毒は、神経をすり減らします。
SNS、ニュース、ゲーム、買い物――興奮を求める時間を意識的に減らす。刺激の量より、深さに注目するのがコツです。
② 「退屈に耐える力」を育てる
ラッセルは「退屈に耐えられる力こそ、幸福の基礎」と書きました。退屈をすぐ埋めようとしない。退屈を抱える力が、人生に深さを与えます。
1日に5分、何もしない時間を持つ。退屈は、創造の入口でもあります。
③ 「中庸の刺激」を選ぶ
ラッセルは「中庸の刺激が、いちばん長く効く」と書きました。読書、散歩、料理、ガーデニング――静かな活動こそ、長く続く満足を作ります。
派手な娯楽より、静かな趣味。中庸の刺激が、幸福の中心です。
④ 「子ども時代の退屈」を思い出す
ラッセルは「子どもの頃の退屈に近い時間が、大人にも必要」と書きました。雲を眺める、虫を観察する――こうした時間が、心を整えます。
スマホを置いて、空を見上げる。子ども時代の感性を取り戻すのがラッセル流です。
⑤ 「興奮と退屈の波」を観察する
ラッセルは「自分の心の波を観察する習慣を持て」と書きました。今は興奮を求めているか、退屈に苦しんでいるか――気づくだけで対処が変わります。
1日の終わりに「今日の心の状態」を一言書く。観察が、整え直しの第一歩です。
ラッセルの『幸福論』を、もっと深めたい方へ
「ラッセルの分析を、解説付きで読みたい」方には、『幸福論』（バートランド・ラッセル著・堀秀彦訳／角川ソフィア文庫）がおすすめです。各章の要約付きで初心者にもアクセスしやすい一冊です。
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刺激と退屈、両方を恐れない
興奮の渇望を見抜く、退屈に耐える、中庸の刺激、子ども時代の退屈、心の波を観察――この5つは、すべて「両極を避ける」実践です。
刺激を求めてしまう日があってもいい
スマホを手放せない夜、退屈に押し潰されそうな朝――どれも、あって当然です。責めずに、明日また中庸を選び直せば十分です。
あわせて読みたい一冊
信頼ある定訳を手元に置きたい方には、『幸福論』（バートランド・ラッセル著・安藤貞雄訳／岩波文庫）もおすすめです。
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シリーズの今後について
次回⑥は「ラッセルに学ぶ疲労からの解放5レッスン」をお届けします。「3大幸福論編・ラッセル編」はシリーズ全30回まで継続予定です。
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