※本記事はアフィリエイト広告（Amazonアソシエイト）を含みます。紹介している書籍は、筆者が内容を確認したうえで掲載しています。
「働き始めて何年も経つのに、毎週月曜が憂うつ」
「上司や同僚の評価ばかり気になって、仕事に集中できない」
「やりがいって、何だっけ……と立ち止まることが増えた」
こんにちは、社会福祉士・ケアマネジャーをしているしおこめパパです。アドラーの教え編⑫、テーマは「仕事・キャリアで使うアドラー5レッスン」です。
⑪では劣等感の使い方を見てきました。今回はその応用編、「仕事・キャリア」。アドラーは「人生の悩みはすべて対人関係の悩み」と語っています。仕事の悩みも例外ではなく、整理してみるとほとんどが関係の問題であることに気づきます。
「誰のための仕事か」を見失うと、働くことは消耗になる。「誰かの役に立てている」と感じられたとき、同じ仕事が貢献に変わる。
社会福祉士・ケアマネジャーとして福祉の現場で働いてきた20年弱、評価では続かない仕事の典型でした。それでも続けられたのは、アドラー的な意味での「貢献感」で働き方を支え直してきたから。今回は仕事に効く5つのレッスンでお伝えします。
仕事・キャリアで使うアドラー 5つのレッスン
「仕事のスキル」より前に効くのが、仕事との距離の取り方です。5つの基本を、職場という具体場面に落とし込んでいきます。
① 「仕事の悩み」も、根っこは「対人関係の悩み」
業務内容そのものより、関わる人で消耗していませんか。アドラーは「人生の悩みはすべて対人関係の悩み」と語りました。仕事の悩みも例外ではなく、たいていは「あの上司」「あの取引先」「あのチーム」と名前がついています。
業務の問題と関係の問題を切り分けるだけで、悩みの3割は「これは仕事のやり方ではなく、関係の整理で解決する話だ」と認識できます。関係の問題を業務改善で解こうとしない――これだけで、無駄な疲れがぐっと減ります。
② 評価は「相手の課題」、行動は「自分の課題」
④で見た「課題の分離」を職場で使います。あなたが今日の仕事にどう取り組むかは自分の課題。それを上司や同僚がどう評価するかは100%相手の課題です。
評価が気になって動けないとき、私たちは相手の領域に意識を奪われています。「やることはやった、あとは相手の領域」と心の中で線を引くだけで、仕事に集中できる時間が驚くほど増えます。誠実に振る舞ったうえで結果を手放す――これがいちばん長く続く働き方です。
③ 「ほめられたい」を超えて、「貢献感」で働く
上司にほめられることを仕事の目的にすると、ほめられなければ虚しく、ほめられても次のほめが欲しくなる。永遠に満たされません。アドラーが勧めるのは、評価ではなく「貢献感」を仕事の燃料にすることです。
「この仕事は、誰の何の役に立っている？」と一度問い直してみる。直接の相手、その先の利用者、社会――どこかに自分の貢献が届いている感覚を持てると、ほめが来なくても自分で自分の働きを認められるようになります。これが長く働ける人の共通点です。
④ 上司・部下も、人としては「横の関係」
組織には役割の上下があります。それは事実です。ただアドラーは、人間としての価値に上下はないと考えます。「役割は縦、人としては横」と切り分けるだけで、上司にも部下にも、過度な萎縮も傲慢も生まれにくくなります。
部下のミスを指摘するときも、人格ではなく行動について話す。上司の指示に従うときも、人として服従するわけではない。横の関係を意識すると、伝えるべきことは伝えつつ、関係はおだやかに保てる。職場の人間関係を長く続けるコツです。
⑤ キャリア選択は「過去の理由」より「これからの目的」で
転職、異動、独立――キャリアの分岐点で迷うとき、私たちはつい過去を理由にしがちです。「学歴が中途半端だから」「経歴がブレているから」。これは⑤の目的論と真逆の発想です。
アドラーは「これからどう生きたいか」という目的を起点に考えることを勧めます。「過去がこうだから無理」ではなく、「これを目指すために、何ができる？」。同じ状況でも、問いの形を変えるだけで見える選択肢の数が変わります。キャリアは、過去の延長ではなく未来からの逆算で組み立て直せます。
アドラー心理学を、もっと深めたい方へ
「働く」は人生のごく一部、しかし生活の質を大きく左右する
仕事は人生のすべてではありません。けれど、起きている時間の多くを占める以上、働き方の質はそのまま生活の質になります。アドラーの5レッスンは、仕事をがんばる量を増やすのではなく、「同じ仕事を、どう受け取って、どう関わるか」を整える視点をくれます。働き方を変えなくても、視点を変えるだけで毎日の重さは確実に変わります。
うまくいかない日があってもいい
評価が気になって動けない日。上司の機嫌に振り回された日。やりがいを見失った日。そんな日があって当たり前です。大事なのはその夜に、「あ、いま相手の課題を背負ってたな」「貢献の矢印が自分に向いてたな」と気づけること。気づきは、明日からの働き方を静かに変えていきます。
あわせて読みたい一冊
シリーズの今後について
次回⑬は「夫婦・パートナーシップに効くアドラー5レッスン」。職場の関係に続いて、もっとも身近で、もっとも力の入りやすい関係をテーマにします。「アドラーの教え編」は、シリーズ全30回まで継続予定です。
このシリーズの他の記事
- アドラーの教え編① アドラー心理学の5つの基本
- アドラーの教え編② 子育てで疲れたときに効くアドラー
- アドラーの教え編③ 対人関係（職場・友人）で疲れたときに効くアドラー
- アドラーの教え編④ 「課題の分離」を使いこなす5レッスン
- アドラーの教え編⑤ 「目的論」を使いこなす5レッスン
- アドラーの教え編⑥ 「共同体感覚」を育てる5レッスン
- アドラーの教え編⑦ 「勇気づけ」の実践5レッスン
- アドラーの教え編⑧ 「自己受容」を日常で続ける5レッスン
- アドラーの教え編⑨ アドラーを毎日の習慣にする5レッスン
- アドラーの教え編⑩ 怒り・イライラと付き合う5レッスン
- アドラーの教え編⑪ 劣等感とうまく付き合う5レッスン
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