アラン・ヒルティ・ラッセル — フランスの哲学者、スイスの法学者、イギリスの思想家。3人がそれぞれの時代と国で書き残した『幸福論』を、社会福祉士・ケアマネジャーの視点でやさしく読み解くシリーズです。
全3シリーズ・計90記事。それぞれの幸福論の核を「5つの視点」に絞り、介護現場の実感や家族の暮らしに引き寄せて、今日から使える形でお届けします。
3つの幸福論、それぞれの核
- アラン編:「幸福は作るもの」— 気分は身体に宿る。身体と行動を整えれば上機嫌は作れる
- ヒルティ編:「規律と誠実が幸福を作る」— 時間と仕事の整えが、地味に確かに幸福を育てる
- ラッセル編:「不幸の原因と幸福の獲得」— 不幸の原因に名前を付ければ、半分は対処できる
アラン編|全30話(2026/6/7〜6/21公開・毎日2記事 AM6:00)
「幸福は作るもの」をテーマに、気分・身体・行動を整える日々の知恵を30話に整理しました。
- アラン①『幸福論』入門|「幸福は作るもの」5つの基本
- アラン②「気分・身体・行動」5レッスン|上機嫌を作る
- アラン③「想像力との付き合い方」5レッスン|重い想像をほどく
- アラン④「怒り・不機嫌」5レッスン|伝染を止める
- アラン⑤「行動と意志」5レッスン|幸福は意志である
- アラン⑥「礼儀作法と距離」5レッスン|形式が関係を守る
- アラン⑦「家族・夫婦の幸福」5レッスン|ふつうの一日の積み重ね
- アラン⑧「子育て・教育」5レッスン|親の上機嫌が最大の教育
- アラン⑨「仕事と退屈の処方箋」5レッスン|動けば退屈は薄まる
- アラン⑩「友情の育て方」5レッスン|対等な並びの関係
- アラン⑪「健康・身体の整え方」5レッスン|身体が整えば心も整う
- アラン⑫「病・老い・死」5レッスン|避けず迎え方を整える
- アラン⑬「お金との付き合い方」5レッスン|想像との付き合い方
- アラン⑭「悲しみ・嘆き」5レッスン|抱えながら歩く
- アラン⑮「詩・芸術・美」5レッスン|美は暮らしの必需品
- アラン⑯「会話・話し方」5レッスン|声色と間が会話を決める
- アラン⑰「独りの時間・孤独」5レッスン|独りで人と健やかに
- アラン⑱「情念の整理」5レッスン|理解すれば感情は静まる
- アラン⑲「ストア派の知恵」5レッスン|できることに集中する
- アラン⑳「中間総括」5レッスン|アラン哲学のエッセンス
- アラン㉑「上機嫌の作り方」5レッスン|朝と夜の習慣で仕込む
- アラン㉒「介護・親世代」5レッスン|介護する側の上機嫌が技術
- アラン㉓「人生後半・老いる勇気」5レッスン|衰えでなく四季の一つ
- アラン㉔「完璧主義からの自由」5レッスン|100点より続く形
- アラン㉕「小さな喜びの見つけ方」5レッスン|気づく目を育てる
- アラン㉖「プロポ的思考」5レッスン|短く考え毎日書く
- アラン㉗「自然・季節とともに」5レッスン|空を見て節目を祝う
- アラン㉘「意味の作り方」5レッスン|意味は事後に現れる
- アラン㉙「毎日のリチュアル」5レッスン|習慣を儀式に変える
- アラン㉚|アラン編完結|「幸福は作るもの」総まとめとヒルティへ
ヒルティ編|全30話(2026/6/22〜7/6公開・毎日2記事 AM6:00)
「規律と誠実」をテーマに、時間・仕事・習慣を整える地味で確かな知恵を30話に整理しました。
- ヒルティ①『幸福論』入門|「規律と誠実が幸福」5つの基本
- ヒルティ②「規律と時間」5レッスン|時間こそ人生そのもの
- ヒルティ③「祝福としての労働」5レッスン|仕事は人を作る場
- ヒルティ④「朝の時間の使い方」5レッスン|朝1時間は夜3時間に勝る
- ヒルティ⑤「苦難・困難との向き合い方」5レッスン|苦難は人生の教師
- ヒルティ⑥「読書と学び」5レッスン|良書を毎日少しずつ
- ヒルティ⑦「誠実さと信頼」5レッスン|誠実は最大の武器
- ヒルティ⑧「子育てと教育」5レッスン|親の生き方が最大の教育
- ヒルティ⑨「夫婦・友情」5レッスン|地味な誠実が長続きさせる
- ヒルティ⑩「お金と物質との距離」5レッスン|お金は道具で目的でない
- ヒルティ⑪「習慣の作り方」5レッスン|意志より設計で続ける
- ヒルティ⑫「信仰・精神的支柱」5レッスン|内側に戻れる場所
- ヒルティ⑬「健康と身体」5レッスン|地味な規則性が健康を守る
- ヒルティ⑭「感謝の習慣」5レッスン|感謝は幸福の入口
- ヒルティ⑮「眠れぬ夜の過ごし方」5レッスン|眠れない時間は整える場
- ヒルティ⑯「中間総括」5レッスン|ヒルティ哲学のエッセンス
- ヒルティ⑰「苦悩と忍耐」5レッスン|抱える練習で育つ力
- ヒルティ⑱「自己肯定と勇気」5レッスン|淡々と自分を認める
- ヒルティ⑲「時間の節約」5レッスン|流される時間から選ぶへ
- ヒルティ⑳「質素な暮らし方」5レッスン|質素は貧しさでなく自由
- ヒルティ㉑「沈黙と内省」5レッスン|外を遮り内なる声を聴く
- ヒルティ㉒「晩年の幸福」5レッスン|晩年は衰退でなく収穫期
- ヒルティ㉓「介護・親世代」5レッスン|規律と誠実で長く歩く
- ヒルティ㉔「自然と素朴な暮らし」5レッスン|素朴は場所でなく態度
- ヒルティ㉕「嫉妬・羨望」5レッスン|嫉妬は教師に変えられる
- ヒルティ㉖「信念と勇気」5レッスン|信念は日々の選択で示す
- ヒルティ㉗「死との向き合い方」5レッスン|死は生を整える師
- ヒルティ㉘「真の幸福とは」5レッスン|状態・内側・貢献・苦難
- ヒルティ㉙「人生の意味の見つけ方」5レッスン|状況より使命感
- ヒルティ㉚|ヒルティ編完結|「規律と誠実」総まとめとラッセルへ
ラッセル編|全30話(2026/5/23〜6/6公開・毎日2記事 AM6:00)
「不幸の原因と幸福の獲得」をテーマに、嫉妬・退屈・比較癖など現代の不幸を解毒する知恵を30話に整理しました。
- ラッセル①『幸福論』入門|不幸と幸福を分ける5つの基本
- ラッセル②「不幸の原因」5レッスン|知れば半分は解毒
- ラッセル③「幸福をもたらすもの」5レッスン|普遍的で確か
- ラッセル④「比較癖を手放す」5レッスン|消すより弱める
- ラッセル⑤「退屈と興奮」5レッスン|中庸の温度で過ごす
- ラッセル⑥「疲労からの解放」5レッスン|精神疲労を癒す
- ラッセル⑦「嫉妬を超える」5レッスン|淡々と付き合う
- ラッセル⑧「罪悪感を手放す」5レッスン|反省と罪悪感を分ける
- ラッセル⑨「被害妄想から自由に」5レッスン|冷静にほどく
- ラッセル⑩「世論への恐れ」5レッスン|ゆるめて自由を増やす
- ラッセル⑪「熱意を育てる」5レッスン|目の前を味わう
- ラッセル⑫「愛情と幸福」5レッスン|安心が、愛を育てる
- ラッセル⑬「家族と幸福」5レッスン|距離感が絆を保つ
- ラッセル⑭「仕事と幸福」5レッスン|技能と建設、二つの喜び
- ラッセル⑮「私心のない興味」5レッスン|損得を忘れ夢中になる
- ラッセル⑯「努力と諦め」5レッスン|頑張りどころと休みどころ
- ラッセル⑰「中間総括」5レッスン|幸福をもたらすもの再整理
- ラッセル⑱「不安との付き合い方」5レッスン|眠れない夜の処方箋
- ラッセル⑲「お金と幸福」5レッスン|安心と自由のために
- ラッセル⑳「介護・親世代」5レッスン|する人される人の幸福
- ラッセル㉑「怒り・イライラ」5レッスン|観察してから手放す
- ラッセル㉒「孤独・つながり」5レッスン|独りと交わりの調和
- ラッセル㉓「老いと幸福」5レッスン|ひらいて受け取る
- ラッセル㉔「子育てと幸福」5レッスン|好奇心をつぶさない
- ラッセル㉕「朝と夜の習慣」5レッスン|1日の入口と出口を整える
- ラッセル㉖「情報疲れ・SNS」5レッスン|画面の外に目を戻す
- ラッセル㉗「健康と幸福」5レッスン|体はいちばん身近な味方
- ラッセル㉘「自由と幸福」5レッスン|守るだけでなく使う自由へ
- ラッセル㉙ 総集編|幸福論30回をひと言で言うと
- ラッセル㉚|3大幸福論編完結|3つの幸福論を読み終えて
3編を読み終えて
3つの幸福論は、時代も国も性格も違うのに、不思議と同じ場所を指しています。それは「幸福は外から来るものではなく、暮らしのなかで自分が作るもの」という視点です。
どの編からでも、気になる回からでも、お読みいただけます。介護現場の実感と家族の暮らしを交えて、社会福祉士パパがやさしくお届けします。